Willkommen bei Rückenaktiv im Job

Viele Menschen leiden an Rückenschmerzen. Die Ursachen sind vielfältig. Zu wenig oder einseitige körperliche Aktivität am Arbeitsplatz ohne Ausgleich in der Freizeit spielen eine entscheidende Rolle. Genau hier setzt das interaktive AOK-Onlineprogramm „Rückenaktiv im Job“ an. Wir helfen Ihnen, Ihre persönlichen Belastungsfaktoren zu erkennen und geben Ihnen Tipps, wie Sie diese im Homeoffice und in der Freizeit ausgleichen können.

Hier können Sie unser Onlineprogramm 7 Tage unverbindlich und ohne Registrierung testen.

Um Ihnen in den nächsten 7 Tagen wechselnde Übungen und Tages-Tipps anbieten zu können wählen Sie bitte den Button „Übungen starten“. Sie bekommen dann jeden Tag neue Übungen angeboten.

Bleiben Sie gesund!

AOK - Die Gesundheitskasse.

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Tages-Tipp

Gestalten Sie Ihren Tag rü­cken­ge­sund! Hier er­hal­ten Sie täg­lich einen Tipp für mehr Ak­ti­vi­tät und warum Ihnen diese Übung gut tut.

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Übung

Nehmen Sie sich 5 Mi­nu­ten Zeit für eine be­wegte Pause! Hier fin­den Sie eine maß­ge­schnei­derte Übungs­ein­heit.

Sie wollen mehr?

Natürlich können Sie auch das vollständige Programm kostenlos nutzen. Nach einer Registrierung und einem kurzen Eingangsfragebogen erhalten Sie ein maßgeschneidertes Übungskonzept zur Stärkung Ihrer Rückengesundheit. 4 Wochen lang bieten wir Ihnen Tipps & Übungen - entwickelt von Prof. Dr. Gerhard Huber vom Institut für Sport und Sportwissenschaft der Ruprecht-Karls-Universität Heidelberg.

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